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你適合生酮飲食嗎?醫學博士揭:生酮飲食7大優缺點

: 【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「吃錯了會生病」,有一些人罹患糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等,其中罪魁禍首正是「營養比例」失衡,其實,近年流行的生酮飲食也要注意營養比例。自然醫學博士表示,透過檢測可以知道自己是否適合生酮飲食,同時為大家揭開生酮飲食的迷思:像是「生酮飲食是低熱量飲食」、「生酮飲食是只吃肉不吃菜」?到底真相如何?

*爆發力可能變差*

肌肉燃燒葡萄糖時,可以快速產生能量,所以重訓的人常在鍛鍊肌肉前1小時內吃一些碳水化合物。而執行生酮飲食的人,由於限制碳水化合物攝取,體內葡萄糖來源不夠,所以爆發力可能比較不夠。生酮飲食的人,在耐力運動方面不受影響,但對於一些高強度運動,可能就會有點力不從心。

不過身體是很聰明的,執行生酮一段時間之後,身體會慢慢適應,可能會把食物中蛋白質轉換成葡萄糖,以肝醣的形式儲存在肌肉中。這樣的話,爆發力就會慢慢恢復。通常至少需要2、3週以上,這叫做「生酮適應」(keto-adaptation)。但實際如何,還是因人而異。

陳俊旭博士以個人為例說明,並無明顯感受爆發力變差,反倒是引體向上(俗稱吊單槓)本來一次只能做12下,生酮之後,就可以做15下。到了生酮第六週,竟然發現單手舉10公斤啞鈴,以前只能舉12~15下,現在一口氣最高可以舉25下,他猜可能是酮體燃燒很有效,提高肌耐力的緣故。

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摩鐵殺女友塞車廂…3組客入住命案房

: 社會中心/台中情趣綜合報導

南投國道今(20)日發生一起男子自撞車禍,意外讓一起殺人棄屍案曝光,莊姓嫌犯向警方坦承,日前在台中一間旅館將殺害女友後準備棄屍,事發後警方到這間案發旅館蒐證時,發現2人退房後竟還有3組客人住過這間「情殺命案房」。

▲莊男與女友入住的摩鐵。(圖/翻攝自網路)

警方今日下午前往台中市南區一家摩鐵採證,經查詢入住資料和比對監視畫面後,發現18日下午5點莊男開車載李姓女友登記入住,兩人一直到19日上午9點多左右才退房。

警方表示,兩人退房後到已有3組房客入住,雖然房間已被整理過,但警方不排除這間房是莊男犯案的第一現場,因此將對該間房間進行採證工作。原本預定要住到明日才退房的第3組情侶房客,起先被告知要換房時還一度不解,直到得知換房原因後才直說「難怪覺得毛毛的」。

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